فوائد ضوء الشمس للأطفال: كيف تحمي الشمس عيونهم من القصر؟
تعرّف على أهمية أشعة الشمس لصحة نظر الأطفال ودورها في الوقاية من أمراض العيون
فوائد ضوء الشمس للأطفال ليست مجرد رفاهية صحية، بل هي عنصر أساسي في نموهم وتطورهم البصري. فوائد ضوء الشمس للأطفال تشمل الوقاية من العديد من الأمراض ومنها قصر النظر. فوائد ضوء الشمس للأطفال أصبحت موضع دراسة علمية واسعة لما لها من تأثير مباشر على صحة العيون.
في عالمنا الرقمي الحديث، قلّ تعرض الأطفال لضوء الشمس الطبيعي بسبب كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية، مما أثّر سلبًا على صحتهم البصرية. الدراسات الحديثة تسلط الضوء على الرابط القوي بين ضوء الشمس وصحة النظر عند الأطفال.
في هذا المقال، نستعرض نتائج دراسة حديثة أثبتت أن قلة التعرض لضوء الشمس قد تكون سببًا مباشرًا في زيادة معدلات الإصابة بقصر النظر بين الأطفال، ونوضح كيف يمكن للآباء الوقاية من ذلك بأساليب عملية.
دراسة مقارنة: سنغافورة مقابل أستراليا
أظهرت دراسة جديدة نُشرت عن طريق الجامعة الوطنية الأسترالية أن هناك فرقًا شاسعًا في نسبة الإصابة بقصر النظر بين أطفال سنغافورة وأطفال أستراليا.
- في سنغافورة: 90٪ من الأطفال في المرحلة الابتدائية يعانون من قصر النظر.
- في أستراليا: فقط 10٪ من الأطفال في نفس المرحلة يعانون من قصر النظر.
السبب الرئيس؟ فرق في عدد ساعات التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يوميًا.
أطفال أستراليا يتعرضون إلى 3 ساعات يوميًا من ضوء الشمس، في حين أن أطفال سنغافورة لا يتعرضون إلا لنصف ساعة فقط.
كيف تحمي الشمس أعين الأطفال؟
أشعة الشمس لا تؤثر فقط على الجلد أو على إنتاج فيتامين د، بل تؤدي دورًا مهمًا في تطور العيون.
الدراسة تشير إلى أن ضوء الشمس الطبيعي يساعد على إفراز مادة الدوبامين في العين، وهي مادة كيميائية تنقل الإشارات العصبية.
ما أهمية الدوبامين؟
- يمنع تمدد مقلة العين بشكل مفرط.
- يساعد في الحفاظ على تركيز النظر في البعد القريب والبعيد.
- يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر التقدمي.
ما هو قصر النظر؟
قصر النظر (Myopia) هو حالة طبية تجعل الشخص يرى الأشياء القريبة بوضوح بينما تكون الأشياء البعيدة ضبابية.
تحدث هذه الحالة عندما تنمو مقلة العين بشكل مفرط في الطول، ما يجعل الصورة تتكون أمام الشبكية بدلاً من أن تتكون عليها.
نموذج أفريقيا: الشمس سلاح طبيعي
ذكرت الدراسة أن أطفال أفريقيا يتعرضون لضوء الشمس فترات أطول مقارنة بأقرانهم في المدن الصناعية أو الدول ذات الكثافة السكانية العالية.
نسبة الإصابة بقصر النظر لدى أطفال أفريقيا لا تتجاوز 3٪ فقط!
يُعزى هذا إلى نمط الحياة الذي يتضمن اللعب والأنشطة في الهواء الطلق لفترات طويلة.
فوائد ضوء الشمس للأطفال من الناحية الطبية
- الوقاية من قصر النظر.
- تحفيز إنتاج فيتامين د المهم لنمو العظام والأسنان.
- تحسين الحالة المزاجية بفضل تأثير أشعة الشمس على هرمون السيروتونين.
- تنظيم الساعة البيولوجية مما يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.
كم يحتاج الطفل من الشمس يوميًا؟
يوصي الباحثون بأن يتعرض الطفل لأشعة الشمس الطبيعية لمدة لا تقل عن ساعة إلى ساعتين يوميًا، مع اتخاذ الإجراءات الوقائية من الحروق الشمسية.
أفضل الأوقات للتعرض للشمس:
- في الصباح الباكر (قبل الساعة 10 صباحًا).
- أو بعد العصر (بعد الساعة 4 مساءً).
أنشطة مقترحة لزيادة تعرض الأطفال للشمس
- اللعب في الحدائق أو المساحات المفتوحة.
- المشي إلى المدرسة بدلًا من ركوب السيارة.
- ممارسة رياضات الهواء الطلق مثل الجري أو ركوب الدراجة.
- القيام بالواجبات المنزلية في شرفة أو مكان مضاء طبيعيًا.
تحذير: متى يكون ضوء الشمس مضرًا؟
بالرغم من فوائد ضوء الشمس، إلا أن التعرض المفرط لها، خصوصًا في ساعات الذروة، يمكن أن يؤدي إلى:
- حروق جلدية.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- إجهاد العين عند النظر المباشر إلى الشمس.
لذلك يُنصح دائمًا باستخدام واقٍ شمسي وارتداء قبعة ونظارات شمسية للأطفال عند اللعب في الهواء الطلق.
رسالة للآباء والأمهات
كآباء وأمهات، تقع على عاتقنا مسؤولية تشجيع أطفالنا على الخروج من المنزل والاستمتاع بضوء الشمس. يجب أن نكون القدوة ونبتعد عن الأجهزة الذكية قليلاً لنمنحهم نمط حياة صحي ومتوازن.
أشعة الشمس ليست فقط مصدراً للضوء، بل هي مصدر للحياة والنظر السليم.
فوائد ضوء الشمس للأطفال لا تقدر بثمن. إنها أداة طبيعية فعّالة للوقاية من قصر النظر، وتحسين المزاج، وتعزيز نمو العظام. فلنحرص على منح أطفالنا وقتًا كافيًا في الهواء الطلق كل يوم، ولنخلق لهم بيئة صحية متوازنة بعيدة عن العزلة والشاشات.
